बेसन का चीला नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, जिससे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है
पनीर एक अच्छा स्रोत है जिससे शरीर को प्रोटीन मिलता है, और इसका सेवन पनीर की रोटी, परांठा, या सैंडविच के रूप में किया जा सकता है
अंडे भी शरीर को प्रोटीन प्रदान करते हैं, और उन्हें भुजिया, ऑमलेट, या उबले अंडे के रूप में नाश्ते में शामिल किया जा सकता है
ओट्स, इडली, और उत्तपम भी नाश्ते के अच्छे विकल्प हैं, जो स्वास्थ्यपूर्ण होते हैं और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं
पोहे में मूंगफली और सब्जियां मिलाकर बनाएं और खाएं। यह सेवन भी प्रोटीन प्रदान करता है, और पोहों का स्वाद भी अत्यधिक स्वादिष्ट होता है