वजन कम करने में ये योगासन हो सकते हैं बेहद फायदेमंद, जानें इन्हे करने का सही तरीका
वजन कम करने में ये योगासन हो सकते हैं बेहद फायदेमंद, जानें इन्हे करने का सही तरीका
Yoga for Weight loss: आज के समय में बहुत से लोग मोटापे की वजह से ज्यादा परेशान रहते है। फिट रहने के लिए कई लोग जिम भी जाते है। लेकिन घर के कामों की वजह से ज्यादातर महिलाएं जिम नहीं जा पाती। ऐसे में आप घर पर ही कुछ योगासन को फॉलो कर एकदम फिट रह सकते है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारें में बताने जा रहे है, जिन्हें फॉलो कर आप अपने वजन को कुछ ही दिनों में कम कर सकते है। अगर आपके पास जिम जाने के लिए टाइम नहीं है या फिर ज्यादा एक्साईज करने के लिए समय नहीं है तो आप सुबह – सुबह थोड़ा सा टाइम निकाल कर ये योगासन कर सकते है। तो जानते है कौन- कौन से योगासन वजन कम करने में मदद करते है।
1. नौकासन
इस योगासन के अभ्यास में आपका शरीर नाव की मुद्रा में हो जाता है। यह आसन मध्यम श्रेणी का योगासन है, जिसका अभ्यास प्राचीन काल से ही किया जा रहा है। पेट की चर्बी कम करने से लेकर रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने तक इस योगासन के अनेकों स्वास्थ्य लाभ हैं।
इस मुद्रा को करते समय आपका शरीर नाव की तरह होना चाहिए। ये आसन काफी आसान है। बस इसे करने के लिए आपको संतुलन की जरूरत होती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठें। अपने पैरों को सीधा करें। पैरों को धीरे- धीरे ऊपर उठाने की कोशिश करें। इसी के साथ अपने हाथ को फर्श के समानांतर फैलाकर वी शेप बनाएं। ऐसे 10-20 सेकंड तक बनाए रखें।
2. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार योग का सबसे फेमस और सरल आसन है। सूर्य नमस्कार में कुल 12 मुद्राएं होती हैं, जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है। कहा जाता है कि सूर्य नमस्कार को रोजाना 10 से 15 मिनट तक करने से शरीर में पानी की मात्रा का संतुलन बना रहता है और अनावश्यक तत्व बाहर निकल जाते हैं। सूर्य नमस्कार से शरीर के लगभग हर अंग की कसरत हो जाती है, जो कि काफी फायदेमंद होती है।
3. वीरभद्रासन
तेजी से वजन घटाने में वीरभद्रासन बहुत कारगर आसन माना जाता है। इस आसन में आपकी पोजीशन पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा की तरह होती है। वीरभद्रासन के लिए आप अपने एक पैर को पीछे की तरफ खींचें और दूसरे पैर को आगे कूदने की पोजिशन में लाएं। इसके बाद हाथों को जोड़कर सिर को ऊपर तक से जाएं, फिर अपने हाथों को छाती के सामने ले जाते हुए खींचे और पैरों को सीधा कर लें। इसके बाद दूसरे पैर को 90 डिग्री पर रखें और दोनों हाथों को खींचकर बाहर की तरफ निकाल लें।