Healthy Foods: कमर दर्द से मिलेगी राहत, इन 5 फूड आइटम्स को डाइट मे शामिल करके ?
Include Foods Items In Diet: आजकल के समय में बहुत सारे लोग कमर दर्द की समस्या से परेशानी उठा रहे हैं। यह दर्द अधिकतर महिलाओं में अधिक दिखाई देता है। हालांकि, कमर में दर्द की वजह आमतौर पर हमारे शरीर में पोषण तत्वों की कमी, अनियमित जीवनशैली, व्यायाम की कमी, लगातार काम के समय स्क्रीन के सामने बैठने की वजह से होती है।
इन दिनों पीठ दर्द और कमर दर्द की समस्या आम हो चुकी है।
ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर गलत पोजिशन में काम करना कमर दर्द की एक वजह भी हो सकता है। लगातार ऐसी जीवनशैली आपकी समस्या को बढ़ा सकती है। इसलिए, आपको अपने अनहेल्दी आहार को सही करने की आवश्यकता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे आहार आइटम्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको रोजाना खाना शुरू करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट भी इनकी सिफारिश करते हैं।
क्योंकि इन आहार आइटम्स को आपकी डाइट में शामिल करने से न केवल मांसपेशियों को आराम मिलता है, वास्तव में, शरीर के विभिन्न अंगों में होने वाले दर्द से भी राहत प्राप्त होती है।
यहाँ पर आपके कमर दर्द से राहत पाने के लिए 5 पॉइंट्स हैं:
ओमेगा-3 फैटी एसिड:
आपकी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। अखरोट, बादाम, चिया बीज, अलसी के बीज, और मछली आपको इस विशेष फैटी एसिड की आवश्यकता पूरी करने में मदद कर सकते हैं।
प्रोटीन युक्त आहार:
प्रोटीन की कमी आपके शरीर में कमर दर्द की समस्या को बढ़ा सकती है। अंडे, दूध, दाल जैसे प्रोटीन स्रोतों को अपनी डाइट में शामिल करें।
हरी सब्जियां:
हरी सब्जियां आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाती हैं और कमर दर्द को कम कर सकती हैं। इसमें ब्रोकोली, पालक, बंदगोभी आदि शामिल हैं।
ताजे फल:
अनानास, सेब, चेरी, जामुन, खट्टे फल और अंगूर जैसे ताजे फलों का सेवन करना आपके शरीर की ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकता है और कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
पानी:
पर्याप्त पानी पीना आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है और सूजन को कम करने में भी सहायक हो सकता है।
ये आहार आइटम्स आपके कमर दर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
Disclaimer: यहाँ प्रस्तुत जानकारी घरेलू उपचारों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी नई तरकीब को अपनाने से पहले, कृपया चिकित्सीय सलाह प्राप्त करें। Mysirsa इस सूचना की पुष्टि नहीं करता है।